В материале «Переменка31.Ру» педиатр Анна Железникова объяснила, что трудности с пробуждением у детей могут быть связаны с недосыпом, а не с нежеланием вставать. В статье собраны рекомендации для более спокойного начала дня.
Для детей 6–12 лет указана продолжительность сна около 9–12 часов в сутки, для подростков 13–18 лет — 8–10 часов. Среди других советов — сохранять режим сна, утром открывать шторы или включать свет, добавлять немного движения, держать рядом воду и не будить ребёнка криком. В материале также рекомендуют выбирать на завтрак сочетание белковых и цельнозерновых продуктов с фруктами или овощами.
«Недостаток сна может отражаться на настроении, внимании, поведении и способности ребёнка учиться»
врач–педиатр Анна Железникова