Заведующая кафедрой общей психологии и психологии личности Ирина Белашева назвала попытку учиться «как в школе» — откладывая задания и накапливая долги — главной причиной выгорания первокурсников. Для адаптации она советует разбирать лекции в течение 72 часов и заранее планировать дедлайны.
Для иногородних студентов эксперт рекомендует обустроить новое место, изучить район общежития и в первый месяц чаще принимать приглашения. Родителям она советует заранее договориться о графике созвонов, чтобы поддерживать ребёнка без избыточного контроля.
При резких изменениях настроения, частых головных болях, проблемах с ЖКТ, изоляции и снижении когнитивных функций Белашева рекомендует обращаться к специалисту.
Ключевые факты
- Снижение когнитивных функций: 30 %
- Экономия времени на бытовой рутине: до 10 часов в неделю
- Срок для обращения за помощью: более 2–3 недель подряд
«Если указанные признаки длятся более 2–3 недель подряд и состояние ухудшается, само это не пройдёт»
Ирина Белашева