Самарский сомнолог Наталья Романчук связала тревожный и прерывистый сон с тесной домашней одеждой и синтетическими тканями. По её словам, такая одежда может мешать телу естественно остывать перед засыпанием; об этом сообщила пресс-служба университета.
Для сна специалист советует выбирать свободную одежду из хлопка, льна или фланели и избегать тугих резинок. Она также рекомендовала поддерживать в спальне температуру около 16–20 градусов, проветривать помещение, соблюдать единый график сна и не употреблять вечером кофеин и тяжёлую пищу.
Ключевые факты
- Место работы специалиста: Клиник СамГМУ