Главный врач ГП №2 Наталья Шиндряева рассказала «Газете.Ru» о привычках, которые, по её словам, могут влиять на биологический возраст. Среди них — физические нагрузки, сбалансированное питание и качественный сон.
По словам врача, аэробные и силовые тренировки связаны с выработкой митохондрий, чувствительностью к инсулину и работой мышц. Рацион с акцентом на антиоксиданты снижает количество быстрых углеводов и трансжиров и защищает клетки от гликирования; источник связывает гликирование с потерей эластичности кожи и сосудов.
Шиндряева также выделила соблюдение циркадных ритмов и управление хроническим стрессом. В качестве примеров она привела прогулки, дыхательные практики и переключение внимания.
Справка
биологический возраст. Показатель, который в материале связывается со степенью износа тканей, состоянием сосудов и скоростью обмена веществ, а не с внешним видом.
«Регулярные аэробные и силовые нагрузки стимулируют выработку митохондрий — «энергетических станций» клеток»
Наталья Шиндряева, главный врач ГП №2